自律神経

食品だけでは足りないセサミンをサプリで補う

日本人の一般的な食事としてゴマというのは使われており、昔から体にいい食べ物として愛用されてきています。
例えばゴマを擦って野菜とあえると美味しいですよね。
その他にもゴマ豆腐などにするととっても美味しいです。

そう考えますと、案外ゴマというのは私たち日本人にとりましては、非常に近い存在の食べ物ということになります。
しかし問題となるのが含まれているカロリーなのです。
ご存知の通り、ゴマというのは、ごま油を抽出することが出来てしまうほど、かなり脂質が高い食品なのです。

それでは、一体どの程度のカロリーが含まれているのかと言いますと、ゴマ100グラムの中に、599キロカロリーもあるのです。
これは、数多くある食べ物の中でも結構高いカロリー量と言えます。
ゴマの主成分は脂肪なのです。

実際にゴマの50%が脂肪で出来ていますので、その脂分の量がとんでも無く多いというのはよくわかると思います。
一日で必要なセサミンの量をゴマだけから摂取しようと考えることは止めた方が良いです。
なんと3000粒のゴマを食べなければ満たないのです。

これだけ多くのゴマを食べてしまうと、当然カロリーオーバーとなってしまいますし、毎日3000粒を欠かさず食べることなんてほぼ不可能と言えます。
どんなにゴマが大好物という方であっても、1日3000粒をキッチリ毎日食べるのは無理ですよね?だからこそ、足りないセサミンの補填はセサミンのサプリメントを飲むことなのです。
そして次の問題としてましては、そのセサミン自体のカロリーです。
セサミンの量を十分に摂取することが出来るとしても、それだけでカロリーオーバーとなってしまっては意味がありません。
こちらのセサミンのサプリメントの記事も是非ご覧ください。

ここはご安心ください。
セサミン自体のカロリーは1日に必要な量ですとたったの10キロカロリーしかありません。
この程度のカロリーでしたら、全く気にすること無く摂取することが出来るのではないでしょうか?是非普段の生活の中でセサミンのサプリメントを摂り入れて健康生活を実現してみてください。

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